リングフィットアドベンチャー 成果測定 １ヶ月目（2021/05/18 ~ 2021/06/13)
はじめに
おはようございます。毎朝リングフィットアドベンチャーを約１ヶ月続けることができたので、その成果をまとめます。
測定方法
測定方法はうちにあったタニタの体組成計を用いて、毎日朝起きた直後に、「体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪、基礎代謝、体年齢」を測定し、記録します。
その後にリングフィットアドベンチャーで運動をしています。
では１ヶ月続けてみた結果に移ります。
成果
まず得られたグラフからみていきましょう
今後、データが増えてきたらトレンド分析などにも挑戦してみようかな。
１ヶ月続けてみての感想
以前は、一日中座ってプログラムを書いていると、夜にはヘトヘトになってしまいましたが、なんだか最近は最後まで集中して取り組めるようになったのではないかと感じています。
僕にとってはこの点がとてもやってて良かった点です。
1日の中に、運動する時間があると、なんだか心もスッキリしていいですね！！
また、リングフィットアドベンチャーは、とても継続がしやすいです。 今まであまり継続することが得意ではなかった僕でも、１ヶ月続けることができたことが何よりの証明なのかもしれません。
終わりに
１ヶ月間、リングフィットアドベンチャーをやってみました。 また、１ヶ月頑張ってやっていきたいと思います！
今月もがんばりましょう！
リングフィットアドベンチャー 成果測定 二週目（2021/05/24 ~ 2021/05/30)
リングフィットアドベンチャー今週の成果！
おはようございます。 毎日リングフィットアドベンチャーをして体への影響を測定するこの企画。第二週目です。
先週はあまり効果が見られなかったのを反省して、今週は運動負荷を結構あげてやってみました。28です。
表示されている活動時間は、長くて20分ほどですが、これは実際に動いている時間しかカウントされていないので、ストレッチや、一息ついている時間なども含めて実際は30分ほどプレイしています。
今週は負荷を上げて、結構大変だったので、今週の効果を見るのた楽しみです！ では、結果をみていきましょう！
今週の結果
先週、カラムデータとても見にくかったので、グラフだけ載せます。
測定は毎朝起きた直後に行っています。
どうでしょうか。
あんまり変わってないですね。。
なんか着々と体重が上がっている感じがします。
結構、外乱による揺れが大きいので、もう少しデータを取得できると、結果が見えてくるのかな。。。
というか、こんなに毎日筋肉量が減ったり増えたりしてるのですかね。。
まとめ
体の変化
二週間続けてみた感想ですが、体には以下の二点の変化が見えました。
- 体力がつき、階段を登ったりするなどの運動が億劫じゃなくなった
- 家事などをするときに、面倒なことでもすんなりと行うことができるようになってきた。
この二点はとても良い影響なのではないかと思います。 毎日運動する時間があるというのは、気持ちもとてもさわやかになります。今後も毎日コツコツと頑張っていきたいです。
ゲームについて
リングフィットアドベンチャについてですが、 ゲーム自体が面白く、自分の筋肉を鍛え上げている感覚と相まって、毎朝がとても楽しみになりました。
今まで朝起きるのが辛く、長い時間ツイッターなどをみてしまっていたので、朝の時間を有意義に使えることができてとても嬉しいです。
最後に
また今週一週間は、負荷レベルをもう少し上げてやってみようと思います。
それではまた今週もがんばりましょう！
リングフィットアドベンチャー 成果測定 一週目（2021/05/18 ~ 2021/05/23)
リングフィットアドベンチャー今週の成果！
今週一週間しっかりとトレーニングを行った成果を発表して行きたいと思います！
今週は一週目ということもあり、朝7時に起きて30分間ほどリングフィットアドベンチャをするという生活を続けることができました！
計測は朝起きた直後に行っております。 それでは結果を見て行きましょう。
今週の結果
カラムデータ
| weight | BMI | fat percentage | Muscle mass | Estimated bone mass | Visceral fat | Basal metabolism | Body age | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2021-05-18T00:00:00 | 68.75 | 20.8 | 15.00 | 55.40 | 3 | 4.5 | 1668 | 18 |
| 2021-05-19T00:00:00 | 69.80 | 21.1 | 17.90 | 54.35 | 3 | 6.0 | 1640 | 19 |
| 2021-05-20T00:00:00 | 69.40 | 21.0 | 17.20 | 54.50 | 3 | 5.5 | 1643 | 18 |
| 2021-05-21T00:00:00 | 70.00 | 21.1 | 18.02 | 54.30 | 3 | 6.0 | 1639 | 19 |
| 2021-05-22T00:00:00 | 70.00 | 21.1 | 16.70 | 55.30 | 3 | 5.5 | 1667 | 18 |
| 2021-05-23T00:00:00 | 69.70 | 21.0 | 18.20 | 54.05 | 3 | 6.0 | 1631 | 19 |
カラムデータです
それぞれのカラムが 体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪、基礎代謝、体年齢を表しています。
体年齢を見てみると、私の年齢よりもはるかに若い年齢が出ているので、安心させてくれます。この体重計は褒めて伸ばすタイプなのかもしれません。 しかし現実の私の体はビール大好きな20代半ばの腹です。現実をしっかりと見て頑張ります。
各グラフ
今週の成果は以上のようになりました。 まだ一週間ほどしかやっていないのでなんとも言えませんが、体脂肪率は下がっておらず、そして筋肉量が落ちているように見えます。
なんで落ちてるんだ。。。。 あんなに大変だったのに。。。 しかも体脂肪率は上がっていますね。ちょっと食べすぎたかもしれません。
まとめ
はい。全然成果が出てません。
「結果を可視化してやる気を出したいです！」
とかいってたのに全然良い結果が出てなくて恥ずかしい。
しかし、こうなった原因として、やはり負荷が小さかったのではないかと考えられます。
確かに、毎朝結構きつくて、汗だくにはなりますが、あまり筋肉痛にはなりません。来週一週間は運動負荷を上げて頑張ってみようと思います。
最後に
リングフィットアドベンチャー。今回はあまり成果が出ませんでしたが、続けたくなるような仕組みがたくさんあり、一週間続けることができました。
成果は出なくても、毎日に少しだけ運動の時間が入り込む充実感は大きいです！これだけで買った意味はあったかな！って思います！
今週一週間も頑張りましょう！
大学院生がリングフィットアドベンチャーで自らを人体実験してみた。
リングフィットアドベンチャー始めました。
コロナの影響で値段が高騰かつ入手が困難だったことから諦めていたリングフィットアドベンチャー。最近見たら在庫があったので、始めてみることになりました。
そこで、せっかく始めるので、続けていきたいのですが、何せ私は継続が苦手で、このブログでさえ、何度リニューアルしたのかもわからないくらい、書いては消してを繰り返しています。
そんな私ですが、継続することに対して大切なこととは、「できるだけ多くの結果を得ること」であると考えております。
結果とは、自分にとって良いものであってもそうでなくても構いません。「あることをした結果このようになった」という関係をたくさん得ることができれば、人間は継続することが楽しくなり、継続が達成できると思います。
ということで、前置きが長くなりましたが、
しっかりとデータを取り、そして記録を残し継続していくということ
を目的として、この記録をつけていこうと思います。
ステータス
私の今（2021年5月現在)のステータスは
- 大学院2年生
- 運動はほとんどしない
- バイトも在宅でプログラム書くだけなので全然動かない
といったような感じです。 そんな生活を続けていたので、最近では太ってもいないが、体がぷよぷよといった感じです。
適度に引き締まった体を手に入れたい！
測定方法
測定は自宅にあるTANITAの体組成計BC-315を使って測定して行きます。
測定項目は
であり、以上のことを計測し、グラフにして行きたいと思います。
リングフィットアドベンチャー、実際にどのくらい効果があるのか。気になる方はたくさんいらっしゃると思いますので、ぜひその参考になればいいなと思っております。
では、よろしくお願いいたします。
